إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا

إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا

-1الإكثارمن شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
-2عدم
الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
-3لا
تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا
يقل عن 60 سم).

-4إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك
أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
-5أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة
وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أى شىء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر
الحادة أو الصاخبة.
-6يساعد
الغمز عدة مرات فى الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
-7تأكد
من أن الإنارة فى الغرفةكافية.
-8عدم
التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
-9تأكد
من نظافة الشاشة دائمآ.