بكرى صباحى
Admin
 عدد المساهمات : 229
تاريخ التسجيل : 26/02/2012
العمر : 43
الموقع : الجموعيه / الغماراب
 | موضوع: إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا  الأربعاء 19 ديسمبر 2012, 7:54 pm | |
| إلى من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا
-1الإكثارمن شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
-2عدم
الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
-3لا
تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا
يقل عن 60 سم).
-4إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك
أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
-5أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة
وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أى شىء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر
الحادة أو الصاخبة.
-6يساعد
الغمز عدة مرات فى الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
-7تأكد
من أن الإنارة فى الغرفةكافية.
-8عدم
التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
-9تأكد
من نظافة الشاشة دائمآ.
| |
|
